Hidratar no Carnaval

Foto de Engin Akyurt

Receitas Hidratantes Rápidas (Sem Álcool)

1. Isotônico Natural de Coco e Limão

Ideal para: horas de bloco e muito sol

Ingredientes:

• 300 ml de água de coco

• 200 ml de água filtrada

• Suco de ½ limão

• 1 pitada de sal

Como fazer:
Misture tudo na garrafa. Agite bem.
📌 Dura até 24h refrigerado.

2. Melancia Refrescante com Hortelã

Ideal para: refrescar e hidratar rápido

Ingredientes:

• 2 xícaras de melancia picada

• Folhas de hortelã

• 100 ml de água

Como fazer:
Bata tudo no liquidificador, coe (se quiser) e leve na garrafa térmica.
📌 Consuma no mesmo dia.

3. Água Cítrica Energizante

Ideal para: levar o dia todo

Ingredientes:

• 500 ml de água

• Rodelas de limão ou laranja

• Hortelã

Como fazer:
Monte direto na garrafa. Quanto mais gelada, melhor.
📌 Pode reabastecer durante o dia.

4. Abacaxi com Gengibre Suave

Ideal para: digestão e redução do inchaço

Ingredientes:

• 2 fatias de abacaxi

• 1 pedacinho pequeno de gengibre

• 300 ml de água

Como fazer:
Bata, coe e leve gelado.
📌 Não adoçar.

5. Chá Gelado Calmante (sem cafeína)

Ideal para: hidratar sem estimular demais

Ingredientes:

• 1 sachê de camomila ou capim-cidreira

• 500 ml de água

Como fazer:
Faça o chá, deixe esfriar e leve na garrafa.
📌 Pode adicionar limão.

6. Soro Natural Leve (emergência)

Ideal para: evitar queda de pressão

Ingredientes:

• 1 litro de água

• 1 colher (chá rasa) de açúcar

• 1 pitada de sal

Como fazer:
Misture bem e leve em garrafa resistente.
📌 Use com moderação.

 Dicas para levar no bloco

• Use garrafa térmica ou squeeze reutilizável

• Leve gelo ou congele metade da bebida

• Evite açúcar refinado

• Identifique sua garrafa

• Beba pequenos goles frequentes

📌 Opinião: hidratação no Carnaval é um ato político, cuidar do corpo é garantir presença, alegria e resistência na rua.

por Olivia Vieira